Poniedziałkowy trening odbył się… w poniedziałek i oto z niego zaległa relacja. Chcąc zbadać jak sprawuje się bark, zaaplikowałem sobie obciążania nieco mniejsze od optymalnych. Jak się okazało, posunięcie to było słuszne, bowiem zakwasy trzymają mnie mimo to do chwili obecnej, a bark przetrzymał katorgę. Oto wyniki: PONIEDZIAŁEK [...]
lipek1234, Kamiru, Gugcio: dzięki za wsparcie . Jechał bedę coraz dalej i coraz ostrzej . Zabiegi fizjo na barku zaczynają przynosić efekty; groźne pochrupywanie ucichło, a natężenie bólu jest mniejsze. Kreatyna daje świetne efekty regeneracyjne i po środowym katowaniu nóg, zakwasy są zaskakująco skromne, mimo że czuję wszystkie mięśnie. Dziś [...]
[...] ze genetyka. Sporo Ci wagi zejdzie, tak z wody jak i z tluszczu. Ale chyba nie ma sie co dolowac, do Twojego celu rownego 82kg bedziesz mial jeszcze wiecej miejsca na miesnie! Ciekaw jestem drugiej polowy testu. Co do koksow to gdy zobaczylem jak duzo moga suplementy tez stwierdzilem ze to calkowity nonsens. Z tym ze u kidow dochodzi [...]
Z tego co zdołałem się naprędce (bo w ten temat jeszcze szczegółowo nie wnikaliśmy) zorientować z rozmów z Rafałem, to "jakościowa" część testu będzie mocno odbiegać od kanonów "wycinki". Rafał zamierza Tribulusem i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na [...]
dzi: Nie no zalany napewno nie jest. No jak mam być niby zalany, jak ja piję co najwyżej 1-2 lampki czerwonego wina i to tylko w weekend . Rafał B.: Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra [...]
[...] glownie na "kaskaderce", mnostwo krotkich biegow i skokow w niebezpiecznych miejscach.. zakwasy lapaly mnie po kilku godzinach. przysiady robilem wtedy 120kg*10powt, mialem 15 lat i nadal robilem postepy silowe... oraz masowe... Glowny czynnik spakajacy miesnie to STRES!! pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-25 13:42:34
No ja właśnie też nie i nie wiem jak to na mnie zadziała. Ogólne wrażenia są pozytywne. Zawsze to jakaś odskocznia, można urozmaicać różnymi ćwiczeniami, zabiera mniej czasu. Problem natomiast jest w tym ile mam tego robić żeby zastąpić standardowe cardio. Po czymś takim jestem zmęczony i np czuję że więcej już nie jestem w stanie zrobić bo [...]
Siwulla - no ale ten zestaw ćwiczeń ktory podałeś niestety nie jest kompletny - może by tak jeszcze unoszenie nóg w pozycji leżącej? trzeba całosciowo rozwijać mięśnie brzucha a chyba przez przeoczenie zapomniałeś że same brzuszki (które lepiej zastąpić spięciami) nie wystarczą by rozwinąć mięśnie proste brzucha. No i może skręty tułowia z kijem w [...]
NO HALO! Czekam na odpowiedź. A co więcej? Jakaś załamka. Nie mogę po prostu na siebie patrzeć, mam jakiś... PMS, tyle że ja nie mam okresu. Już Wam wspominałam, że od 5 lat mam jeśli nie biorę tabletek anty, mam okres 3-4 razy w roku. Może mam okres niewidzialny? Czuję się do bani, ale humor poprawiło mi pośmianie się z siebie samej... Martucca, [...]
MISKA: (wow, użyłam tego 'grypsu' ) Hm... Nie liczyłam, ale wyszło chyba blisko celu? Mam jeden problem. Mój dzień jeszcze się nie skończył i mam zamiar jeść dalej :) Cóż. Czyżby pozostało mi dopieprzyć sałatkę? Kcal wcale jakoś dużo nie wyszło, myślałam, że z 2400 zjadam. Ale trzeba doliczyć tłuszcz do smażenia;/ Aż mi szkoda jeść, a głodna [...]
Poza tym lubię:D A np. kapusta podsmażona na tym oleju kokosowym i do tego grzyby?:D :D:D:D:D::D nam chodzi o ŻYWE bakterie dlatego kiszona kapusta, , gotowana ok, ale to ju znie to samo, bo brak bakterii Musisz sie naszpikowac nimi w jak największej ilości Nota bene, sihaja wkleiła teraz ciekawa tabelkę , z ktorej wynika j.w. wazy mniej o 2kg a [...]
Sorry, że różnica pisana słownie, ale arkusz online zamieniał mi wszystko automatycznie na daty... Cóż mogę rzec? Dopiero uczę się mierzyć. Powtarzałam każdą miarę po 100 razy, żeby mieć pewność. Co ciekawe, biodra mam trójwymiarowe :-D Wyjaśniła się też sprawa z udem i... pojawiła nowa ;/ Zawsze głupia mierzyłam tylko jedno - lewe. A tu proszę, [...]
Wrong, z całym szacunkiem, ale dziwi mnie, dlaczego osoba o tak dużym doświadczeniu, wiedzy i osiągnięciach jak Ty miałaby czerpać satysfakcję z czyichś porażek. Jakieś kompleksy? %-) Obli moim celem jest zredukować tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie - tak płytko określając. A rozwijając myśl... Tak naprawdę to chcę zmienić się na stałe. Chcę ćwiczyć [...]
to ze nie ma zakwasow nie oznacza ze miesnie sa zregenerowane... po jakims czasie w miare treningow zakwasy zaczynaja ustepowac gdyz miesnie sa coraz lepiej zaopatrywane w tlen i jest lepiej usuwany kwas mlekowy, to tak w wielkim skrocie, tu masz link jakbys chcial sie bardziej w to zaglebic [...]
[...] sie z Twoja wypowiedzia gdyz szerszy rozstaw ramion nie musi oznaczac latwiejszego wykonania pompek. Po prostu im szerzej rozstawisz ramiona tym bardziej prace przejmuja miesnie piersiowe, waski rozstaw ramion-wieksza praca tricepsow. A wiec dla osob ktore maja silne tricepsy latwiejsze moga okazac sie np. pompki z ramionami rozstawionymi na [...]
Cześć Formi , zgadzam sie z Bulem, myśle że w twoim przypadku poprawa nawyków żywieniowych i ruch powinny zdziałać cuda. A tak nawiasem mówiąc, to sprawa tych 14 powt. to nie do końca jest tak. Rzecz jest o wiele bardziej skomplikowana, począwszy od rozgrzewki a skończywszy na stymulacji różnych rodzaji włókien mięśniowych. Jeżeli możesz to odrzuć [...]
dużo ludzi niestety narzeka, że urośli ale w biodrach, dupie i brzuchu i niestety nie były to mięśnie ale tłuszcz... tanio ale niebezpiecznie dla sylwetki!
[...] - teraz juz lepiej . dobrze ze owoce wywalilas , białko - tłuszcze ( mozesz robic sobie omlety) , na twoim miejscu wrzuciłbym aero 3x w tygodni i chociaz jeden siłowy.. miesnie ci nie urosna na ujemnym a nawet na dodatnim to nie takie proste zeby miesnie rosły :)) co do bilansu to nie do konca patrz na wyliczenia bo to jest ogolnie ty masz [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
